Wyobraź sobie małe dziecko, które włożyło całe serce w rysunek, pracę domową, a pani w szkole powiedziała, że to jest złe, nie na temat, nie ma talentu, nie nadaje się.

Zobacz dziecko, które stworzyło arcydzieło z nowej firanki i zamiast zostać pochwalone za swoją pracę, nakrzyczano na nie, zabijając tym samym jego kreatywność.

Zobacz to z oczu dziecka, nie dorosłego.

W dzieciństwie często nie oceniano nas za starania, lecz za efekty. Krytykowano nasze pomysły, działania, pracę, projekty, często nieświadomie.

Co my robimy w dorosłym życiu? 

Krytykujemy sami siebie! A konkretniej, nie my tylko nasz wewnętrzny krytyk.

 Psycholog Jay Earley wyróżnił 7 typów wewnętrznego krytyka, który ocenia i sabotuje  nas w dorosłym życiu.

Poznaj, czy któryś z nich jest mieszkańcem Twojej głowy.

1.Perfekcjonista

Chce być bezbłędny, utrudniając tym samym rozpoczęcie naszego działania.

Gada:

-" Nie jesteś wystarczająco dobry/a".

-"Postaraj się bardziej".

-"Nigdy nie zrobisz tego dobrze".

-"Twoja praca jest bez wartości".

Namawia, abyś pokazał światu się tylko wtedy, gdy będziesz idealny. 

Czy to możliwe? Wątpię.

2.Kontroler

 Kontroluje impulsywne zachowania takie jak objadanie się słodyczami, sięganie po używki. 

Gdy napijesz się drinka lub zjesz czekoladę powie Ci:

-"Znowu to zrobiłaś, wstydź się".

-"Nie masz grama siły woli".

3. Zadaniowiec

 Twierdzi, że im więcej pracujesz, tym więcej jesteś warta.
Nie pozwala Ci odpoczywać, wyzywając od śmierdzących leni.

Mówi:

-"Odpoczynek jest dla słabych"

-"Nic w życiu nie osiągniesz, gdy nie będziesz ciężko pracować".

4. Podkopywacz
Podcina nam skrzydła, aby uchronić nas przed upadkiem.

 Obniża poczucie naszej wartości i samoocenę, co w efekcie powoduje paraliż i brak działania.

-"Nie rób tego, co ludzie powiedzą".

-"Daj spokój i tak Ci się nie uda".

5. Niszczyciel
wywołuje silne poczucie wstydu, wmawiając Ci, że nie powinno Cię tutaj być.

Mówi:

" Jesteś porażką".

"Jesteś bezwartościowy, nie powinno Cię tu być".

Z tym krytykiem warto popracować u terapeuty, ponieważ może wywołać depresję.

6.Obwiniacz
Obwinia Ciebie za zadnia, których się nie podjąłeś oraz za krzywdy, które wyrządziłeś sobie lub innym.

Mówi:

-"Będziesz tego żałować do końca życia".

-"On Ci nigdy tego nie wybaczy".

7. Kształtujący

ma za zadanie wpasować Ciebie w pewne społeczne ramy, abyś nigdy się nie wyróżniał. 

Mówi:

" Nie rób z siebie głupka".

-"Rób tak, jak każą".

-"Co inni o Tobie pomyślą"?

-"Tak się robi, tak się powinno".

Co możemy zrobić, kiedy krytyk nas sabotuje?  

Zaobserwować to, być świadomym, że ten głos nie jest nasz. 

Nauczyć się jak być życzliwym i współczującym dla siebie samego.

Nie oceniajmy go, on ma za zadanie nas chronić. W praktyce jednak bardzo często nam szkodzi.

Nie warto walczyć z nim. Najlepszą drogą jest zrozumienie, rozmowa i nawiązanie relacji.

Możesz powiedzieć mu:

"Dziękuję, za twoją troskę, jednak podjęłam już decyzję".

Dziękuję, że chcesz mnie chronić, ja jednak robię swoje".

"Doceniam twoje starania, lecz nie podzielam twojej opinii" .

Być ze sobą, nie  przeciwko sobie.